Programme Ballet Sculpt®

Bras et posture

de danseuse

Des bras fins, dessinés, élégants et une posture de danseuse.

Des bras fins, dessinés, élégants et une posture de danseuse.

10 vidéos guidées pour transformer votre haut du corps, à votre rythme.

Accès immédiat · Sans prérequis

🎥 Accès immédiat

♾️ Accès illimité à vie

🩰 Sans niveau requis

🩰 Accéder au programme

Retrouvez une posture droite et des bras élégants

  • Vous ne voulez pas prendre de volume

  • Vous aimez vous entraîner en dansant

  • Vous voulez protéger vos articulations — pas de musculation violente

  • Vous voulez améliorer votre posture et avoir les épaules naturellement ouvertes

  • Vous voulez être guidée pour bien vous placer et réaliser correctement les mouvements

Et surtout : vous voulez un résultat élégant.

Le programme "Bras de danseuse" a été conçu exactement pour ça.

Inspiré de la danse classique, pensé pour

votre quotidien

Un rendu élégant, pas "fitness massif", c'est la promesse Ballet Sculpt.

💪

Tonifier sans épaissir

On renforce en longueur, sans alourdir la silhouette.

🧘

Renforcer le dos en douceur

Un dos fort et aligné, sans tension ni crispation.

✨

Affiner la ligne des bras

Des bras dessinés, fins et galbés avec grâce.

🩰

Améliorer la posture

Les épaules naturellement ouvertes, le port de tête allongé.

Contenu du programme

10 vidéos guidées

à votre rythme

Des séances de 7 à 20 minutes, à enchaîner ou pratiquer séparément selon votre énergie du jour.

Triceps en équilibre, l'art du flamant rose

Triceps en contrôle avec engagement de l'équilibre.

Épaules sculptées, mode lac des cygnes

Renforcement des épaules sans crispation

Triceps en arabesque

Travail ciblé des triceps avec appui mural.

Dips gracieux

Renforcement efficace des triceps en contrôle.

Triceps on fire, adieu bras chauve-souris

Séance ciblée en profondeur, les abdos travaillent aussi.

Biceps pliés, la technique du garçon de café

Travail subtil des biceps avec maintien postural.

Bras de danseuse, la totale

Séance complète pour activer l'ensemble du haut du corps.

Burn calories : cardio ballet

Séquence dynamique pour activer le cardio.

Dos, fesses, cuisses : 3 en 1 au sol

Travail global pour soutenir la posture.

Bonus élastique

Travail complémentaire avec résistance — équilibre et contrôle.

Triceps en équilibre, l'art du flamant rose

Triceps en contrôle avec engagement de l'équilibre.

Biceps pliés, la technique du garçon de café

Travail subtil des biceps avec maintien postural.

Épaules sculptées, mode lac des cygnes

Renforcement des épaules sans crispation

Bras de danseuse, la totale

Séance complète pour activer l'ensemble du haut du corps.

Triceps en arabesque

Travail ciblé des triceps avec appui mural.

Burn calories : cardio ballet

Séquence dynamique pour activer le cardio.

Dips gracieux

Renforcement efficace des triceps en contrôle.

Dos, fesses, cuisses : 3 en 1 au sol

Travail global pour soutenir la posture.

Triceps on fire, adieu bras chauve-souris

Séance ciblée en profondeur, les abdos travaillent aussi.

Bonus élastique

Travail complémentaire avec résistance — équilibre et contrôle.

Accessible à toutes,

immédiatement

Après votre achat, accès immédiat à votre espace personnel.

Pratiquez depuis votre téléphone, tablette ou ordinateur.

🎥

Accès immédiat

Vos vidéos disponibles dès l'achat, depuis votre espace personnel.

♾️

Illimité à vie

Revenez autant de fois que vous voulez, à votre rythme.

📱

Sur tous vos appareils

Téléphone, tablette, ordinateur, une connexion internet suffit.

Matériel

recommandé

Pas besoin d'équipement sophistiqué, des bouteilles d'eau feront l'affaire si vous n'avez pas d'haltères.

  • 🧘 Un tapis de sport

  • 💪 Haltères légers (1 kg)

  • 🎀 Bracelets lestés (500 g)

  • 🏃 Baskets - Pour la séance cardio

  • 🔗 Bande élastique - Pour la vidéo bonus

Dans chaque vidéo, le matériel nécessaire est précisé selon l'intensité choisie.

Rejoindre le programme

Prête à transformer votre silhouette ?

Un paiement unique, un accès illimité à vie. Commencez dès aujourd'hui.

39€

Paiement unique · Accès illimité à vie

  • 10 vidéos guidées (7 à 20 minutes chacune)

  • Qualité image & son professionnelle

  • Accès immédiat à votre espace personnel

  • Visionnable sur tous vos appareils

  • Options d'adaptation pour tous les niveaux

Programme Bras et posture de danseuse

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En finalisant ta commande, tu acceptes les CGV.

🔒 Paiement 100% sécurisé - Accès immédiat dès la confirmation

Questions

fréquentes

Ce programme est-il adapté aux débutantes ?

Oui. Le programme est accessible à toutes, même sans expérience en danse. Dans chaque vidéo, des options sont proposées pour adapter les exercices à votre niveau et à votre forme du jour.

À quelle fréquence faut-il pratiquer ?

Je recommande 2 à 4 séances par semaine pour obtenir des résultats visibles.

La régularité est la clé de la transformation. N’oubliez pas que le sport et l’alimentation

fonctionnent de pair manger équilibré et n’oubliez pas de consommer suffisamment de

protéines pour une prise de masse musculaire.

Est-ce que ce programme fait prendre du volume aux bras ?

Non. Le travail est inspiré de la danse classique : on renforce en longueur, on tonifie sans épaissir, on affine la ligne des bras. L'objectif est un rendu élégant, pas "fitness massif".

Ai-je besoin d'une connexion internet ?

Oui, une connexion internet est nécessaire pour visionner les vidéos. Elles sont accessibles en streaming depuis votre espace personnel et ne sont pas téléchargeables.

Pendant combien de temps ai-je accès au programme ?

Vous bénéficiez d'un accès illimité dans le temps. Achetez une fois, pratiquez à vie — à votre rythme.

Puis-je suivre ce programme si j'ai des douleurs ?

Si vous avez une pathologie ou une douleur particulière, demandez l'avis de votre médecin avant de commencer. Pendant les séances, restez toujours à l'écoute de votre corps et adaptez les mouvements si nécessaire.

Ballet Sculpt®

Contact : helene.renard@balletsculpt.f

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